베이핑으로 담배를 끊는 데 얼마나 걸리나요?

Apr 11, 2023

베이프 키트 유형, 전자 액상 등 다양한 요소를 살펴보면서 베이핑으로 담배를 끊는 데 걸리는 시간을 알아보세요.

연구에 따르면 베이핑은 다른 대안에 비해 더 효과적인 금연 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 옥스퍼드 대학교에서 실시한 78개 이상의 연구를 포함하는 보고서에 따르면 유인원은 니코틴 껌이나 패치를 포함한 다른 인기 있는 대안보다 흡연자가 담배를 끊도록 돕는 데 훨씬 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에 따르면 베이프를 사용할 때 니코틴 껌에 비해 담배를 완전히 끊을 가능성이 2배 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 광범위한 연구에 따르면 전자담배 흡연은 단순한 유행이 아니지만 실제로 처음에 목표했던 목표, 즉 흡연자의 금연을 돕는다는 사실이 입증되었습니다.

그러나 금연은 사람마다 다른 매우 개인적인 여정입니다. 베이핑으로 담배를 끊는 데는 다양한 요인에 따라 몇 달에서 1년까지 상당히 다른 시간이 걸릴 수 있습니다.

소요 시간을 구체적으로 규정하기는 어렵지만 흡연자가 이 과정을 최대한 원활하고 빠르며 효과적으로 만드는 데 도움이 될 수 있는 일이 있습니다. 흡연자가 베이핑으로 원활하게 전환하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

베이핑을 통해 금연을 시작하는 경우 올바른 베이핑 장치를 선택하는 것이 중요합니다. 흡연자가 자신의 특정 요구 사항에 가장 적합하지 않은 장치를 사용하여 베이핑을 시작하면 시간이 훨씬 더 오래 걸릴 수 있으며 어떤 경우에는 금연에 도움이 되지 않을 수도 있습니다.

베이핑(vaping)이 대중화되면서, 진열대에 진열되는 다양한 종류의 베이핑이 늘어나고 있습니다. 이제 일회용품부터 포드 키트, 고급 모드까지 다양한 옵션을 사용할 수 있습니다.

결정을 내릴 때 사용 편의성, 배터리 수명, 전반적인 성능과 같은 요소를 고려하십시오. 일회용 또는 포드 시스템과 같이 흡연 감각을 밀접하게 모방하는 장치를 찾는 것은 전환 과정에 큰 도움이 될 수 있습니다.

올바른 베이프 장치를 선택한 후에는 올바른 니코틴 강도에 대해 생각해 보는 것이 중요합니다. E-액상에는 다양한 니코틴 강도가 있으므로 사용자는 필요에 따라 니코틴 섭취량을 조정할 수 있습니다.

현재 흡연 습관에 맞는 니코틴 강도부터 시작하십시오. 예를 들어, 하루에 한 갑 이상 담배를 피우는 흡연자는 18mg 또는 20mg과 같은 강도가 더 높은 니코틴 전자담배 액상 사용을 고려할 수 있습니다. 니코틴 함량이 너무 낮은 베이프 주스를 선택하면 갈망을 진정시키기 위해 다시 담배 한 갑을 집어 들 가능성이 높아집니다.

베이핑의 가장 큰 장점은 베이퍼가 니코틴 소비를 통제할 수 있다는 것입니다. 다양한 니코틴 강도를 사용할 수 있는 베이퍼는 니코틴 양을 조금씩 천천히 줄일 수 있습니다.

베이퍼가 준비가 되었다고 느끼면 니코틴 e액체의 강도를 떨어뜨려 어떤 느낌인지 확인할 수 있습니다. 준비가 되지 않은 경우 다시 변경할 수 있지만, 많은 베이퍼는 시간이 지남에 따라 니코틴 섭취량을 점진적으로 줄이는 데 성공합니다.

이는 니코틴 농도가 낮은 전자 액상을 선택하거나 니코틴이 없는 옵션으로 강도가 높은 전자 액상을 희석함으로써 달성할 수 있습니다. 점차적으로 니코틴을 끊음으로써 금단 증상과 갈망을 최소화할 수 있으며, 완전히 담배를 끊는 것이 더 쉬워집니다.

흡연은 종종 일상 생활 및 습관과 얽혀 있습니다. 성공적으로 금연하려면 이러한 습관을 더 건강한 대안으로 바꾸는 것이 중요합니다.

갈망이 생기면 껌 씹기, 산책, 베이프 사용 등 주의를 산만하게 하고 손을 바쁘게 만드는 활동에 참여해 보십시오. 시간을 보내는 새로운 방법을 찾고 흡연 관련 의식을 바꾸는 것은 담배와의 심리적 연관성을 깨는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

금연을 위한 계획을 세우면 현실적인 목표와 표준을 설정하여 과정을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계획이 없으면 과정을 평가할 기준이 없기 때문에 금연에 훨씬 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.